Você sabe a diferença crucial entre o estresse agudo e o estresse crônico? Prepare-se para descobrir estratégias práticas para dominar o estresse e encontrar a harmonia em sua jornada. Conquiste uma mente e corpo saudáveis. Seu bem-estar merece essa atenção!
Parece que vivemos numa epidemia de estresse.
Vemos pessoas cada vez mais atarefadas, nervosas, irritadas, sem tempo para nada.
O que está acontecendo afinal?
Por que muitos estão sofrendo com este estado psicológico tão opressivo?
No vídeo de hoje entenderemos um pouco mais o que é o estresse e o que você pode fazer para contorná-lo.
Sugestão de áudio:
ALÍVIO DO NERVOSISMO E IRRITABILIDADE
Falar sobre dívidas também é uma questão de saúde. Isso porque o excesso de dívidas trazem outros problemas, além dos prejuízos materiais.
Continuar lendo DOENÇAS CAUSADAS POR DÍVIDASVamos falar de controle emocional. Aqui vão 3 técnicas eficazes para reduzir seus níveis de raiva, estresse e irritabilidade
3 atitudes simples que ajudarão você a reduzir seus níveis de estresse.
INSTRUÇÕES DE USO:
1) Ouça preferencialmente com fones de ouvido.
2) No momento do áudio em que peço para posicionar as mãos sobre testa e na nuca, basta segurar levemente sua cabeça. Não precisa fazer força.
3) São apenas 7 minutos. Comece e vá até o fim. Evite ser interrompido.
4) Mantenha-se sentado, de olhos fechados o tempo todo.
5) Ouça quantas vezes desejar. Não há problema em repetir o exercício. Recomendo que repita esta prática por pelo menos 21 dias seguidos para condicionar sua mente a adotar um padrão de relaxamento.
Você é cheio de motivação quando tudo vai bem mas entra em desespero quando seus planos fracassam? Os problemas e dificuldades são valiosas lições que cultivamos ao longo de nosso caminho. Não podemos permitir que estas adversidades roubem nossa paz de espírito.
Aqui está o link do vídeo de ontem: CLIQUE AQUI!
Ao contrário do que muitos imaginam, a ansiedade e o estresse não aparece por causa dos problemas que temos na nossa vida. Ficamos tensos e ansiosos por causa dos padrões mentais que carregamos.
Veja alguns exemplos:
Pessoas que vivem antecipando desgraças (que talvez nunca aconteçam).
Pessoas que não encontram paz de espírito enquanto tudo não sair exatamente como planejaram (perfeccionistas)
Pessoas pessimistas (“se algo vai dar errado, com certeza será comigo”)
Pessoas vítimas (“nunca vou conseguir, pois não tenho capacidade”)
A lista é muito grande e eu poderia passar horas aqui falando sobre cada um deles.
O fato é que quando seu padrão mental não está corretamente direcionado, qualquer situação na sua vida será motivo de estresse e ansiedade. Normalmente as pessoas ansiosas vivem cansadas e tensas. Afinal, o gasto de energia mental, preocupando-se o tempo todo com problemas (ou com possíveis problemas), é imenso.
Se você quer livrar-se da ansiedade, o primeiro passo é seguir alguns preceitos básicos de cultivo da saúde:
a) Ter uma atividade física frequente
b) Alimentação equilibrada
c) Abandonar vícios (tabado, drogas)
d) Evitar produtos com cafeína (café, refrigerantes)
Mas além disso, deve compreender que, enquanto não modificar seu padrão de pensamento, não obterá muitos resultados. Tudo começa na mente. A sua cabeça é responsável pela qualidade de suas experiências. O céu e o inferno estão dentro de você. E você pode decidir em qual deles vai viver.
Aliás, neste último domingo eu realizei uma palestra online sobre fadiga mental, estresse e ansiedade. Convido você para assistir agora mesmo o vídeo.
Aqui está o link de acesso:
http://lojafacil.net/videofadigamental/1
Sucesso e Felicidade Para Você!
Sim, ok. Eu entendo perfeitamente que nem sempre as coisas sairão conforme o esperado. Você ficará tenso, irritado, estressado, com os nervos à flor da pele. Neste dia, parece que todos os problemas se acumularam. E cada novo telefonema ou email aumenta ainda mais sua irritabilidade.
Nestes dias parecerá que a atitude mais adequada a se tomar é quebrar a primeira coisa que você vê pela frente e sair correndo para fugir de tudo o que está perto de ti.
Quando você chega a este ponto, é porque seu nível de estresse ultrapassou os limites aceitáveis. Uma maldição na sua vida? Um karma de vidas passadas?
Não. Apenas um sinal claro de que ultimamente você anda descuidando (e muito) de seu corpo e de sua mente.
Frequentemente tenho falado sobre a necessidade de diariamente nos isolarmos por um tempo para buscar o silêncio interior, praticar algum tipo de atividade física, cuidar melhor da própria alimentação, etc…
Se você não dedicar tempo para estas coisas, mais cedo ou mais tarde a sua vida entrará em colapso.
E a preço de que? Na verdade, estará pagando, não com dinheiro, mas com sua própria saúde… um preço muito caro.
Não é assim que se obtem sucesso na vida. Aliás, sucesso sem paz de espírito não é um verdadeiro sucesso.
Quando tudo parece que está dando errado, este é um sinal evidente de que é momento de parar e rever sua rotina diária. Desligue o computador, desligue o celular, vá para algum lugar tranquilo. Pode ser uma praça do seu bairro, uma igreja vazia, um bosque de sua cidade…
Não é para fugir da realidade, mas para recobrar suas forças. E, então, neste breve retiro pessoal, estabeleça para si mesmo alguns limites. Decida que levará mais a sério a sua agenda e colocará nela momentos para trabalhar com afinco, mas também para relaxar e descançar.
Dessa forma, se é hora de trabalhar, ótimo, entregue-se 100% a isto. Não fique medindo esforços, faça o seu melhor.
E quando chegar a hora de relaxar, curta o momento e aproveite a vida. Simples assim.
Pense nisso.
Sucesso e Felicidade Para Você!
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Dirigindo pelas rodovias de nosso pais nestes últimos dias, pude constatar o quanto o nosso povo anda irritadiço e apressado. Carros fazendo ultrapassagens suicídas, motoristas mal-educados com pedestres, gente xingando outra gente por qualquer coisa.
Não, eu não estava no centro agitado da cidade de São Paulo, em plena hora de pico (não que isto justifique!). Estava numa cidadezinha litorânea, um local sem agravante algum, perfeito para relaxar, curtindo um pouco minha paz de espírito e tranquilidade.
Então me perguntei: “Com tanta beleza natural ao nosso redor, como é que estas pessoas conseguem manter tamanha estupidez?”
Daí me ocorreu que isto não tem nada a ver com o lugar e sim com o estado de espírito de cada indivíduo. Se você carrega o inferno dentro de sua mente, irá levar este inferno para onde quer que esteja.
Infelizmente não fomos educados para compreender e trabalhar nossas emoções. Com isso, nossos níveis de estresse podem detonar a nossa saúde e desajustar nossas emoções. Quando você fica irritado, libera hormônios autodestrutivos no seu próprio corpo, envelhecendo mais rápido e diminuindo sua imunidade (o que o torna mais receptivo para qualquer tipo de doenças).
Então, a regra é aprender a relaxar e cultivar a paz interior. Neste site, eu ofereço gratuitamente várias práticas que podem ajudar. Uma delas, por exemplo, é a Meditação em Pé, tão simples que qualquer criança pode fazer. Ou então, você pode consultar alguns produtos mais específicos como, por exemplo, a Reprogramação Mental Alívio do Nervosismo e Irritabilidade, específica para estes casos. De uma forma ou de outra, os recursos existem e você só continuará neste estado se não fizer nada para mudar.
Sucesso e Felicidade Para Você!
Internauta escreve:
“Chris, Bom Dia !
Estou me sentindo mal, muito mal neste momento. Tenho feito exercícios mentais para que toda essa cobrança que tenho sofrido inclusive a de mim mesmo seja aliviada porem tem momentos em que me pego em desespero pois começa a planejar coisas que precisam serem feitas para um futuro próximo na empresa (…) e acabo me frustrando e colocando imposições mesmo antes de acontecer. Preciso de uma sugestão…”
Querido R.
Não e errado pensar e planejar.
O erro é ficar 24 horas por dia apenas com isso na cabeça.
Proceda da seguinte forma:
Reserve um horário para estar sozinho.
Pode ser agora, daqui a pouco, mais tarde…. Determine o tempo exato que fará este exercício: 15 minutos, 30 minutos ou 1 hora – você é quem decide. Mas, depois que decidiu o tempo, siga-o rigorosamente. Nem mais, nem menos.
Diga para vc mesmo: “Nesta próxima x hora, (ou nestes próximos x minutos) eu me concentrarei 100% e usarei este tempo apenas para pensar e planejar a empresa (ou a solução do problema y, etc.). Vou pensar tudo o que tenho direito. Vou criar conjecturas, vou elaborar planos e se for o caso, vou ficar tenso, nervoso, vou me preocupar para valer, até não aguentar mais.”
E depois, passada esta hora de dedicação constante a estes pensamentos, declare que basta e que a sua cota de “pensar” já foi o suficiente para o dia. Declare que se vc precisar pensar mais, amanhã repetirá o mesmo exercício, mas HOJE NÃO MAIS.
A idéia é deixar que a sua mente páre de infernizar você. Você tem mais o que fazer além de ficar gastando seus neurônios com os pensamentos e ansiedades.
Não se proíba de pensar. Mas dê um limite para isto. Se tiver que ficar tenso ou ansioso, fique. Mas uma hora é tempo mais do que o suficiente!
Depois desta hora programada ter passado, você sentirá que tem coisas mais interessantes que fazer.
Sucesso e Felicidade Para Você!
