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O modo e a velocidade de sua respiração determinam o quanto você viverá para mais ou para menos. Portanto, sábio é aquele que dedica parte do seu tempo para aprender a respirar melhor.
Chi Kung (ou Qi Gong) é uma arte medicinal chinesa que promove equilíbrio, energia e rejuvenescimento para seu corpo.
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Preste muita atenção nestas orientações. Repare que pequenas atitudes de autocuidado, além de contribuírem para elevar seus níveis de energia, revelam o quanto você se ama e se valoriza (autoestima).
Um colega cadeirante me escreveu perguntando se também pode praticar o Chi Kung numa cadeira de rodas. A resposta é SIM e abaixo eu postei um vídeo explicando maiores detalhes.
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Sucesso e Felicidade Para Você!
Por que é que um praticante de Chi Kung desenvolve a longevidade (muitos ultrapassam facilmente os 100 anos!) e mantém um nível de saúde mais elevado do que aqueles que não praticam? O segredo está na manutenção do corpo.
Façamos a seguinte comparação: Você possui um carro, mas o utiliza poucas vezes. Ele fica parado no estacionamento. Além disso, com o passar do tempo, você não se dá ao trabalho de levá-lo para fazer as revisões macânicas periódicas. Dentro de alguns anos, este carro estará enferrujado, com a bateria arriada e as engrenagens travadas.
Mas se você cuida bem de seu carro, removendo a sugeira e a ferrugem, passando cera de proteção todos os meses, trocando e mantendo adequadamente os níveis de óleo e fazendo as revisões mecâncias de rotina (trocando velas, correias, etc), dificilmente encontará problemas e terás um carro com vida útil muito superior ao primeiro exemplo.
Com o Chi Kung é exatamente isto o que acontece. Nós limpamos as “sujeiras e ferrugens” do nosso corpo, fornecemos energia vital para todas as suas partes, ativamos um harmonioso fluxo de Chi (energia) por todo o corpo, desobstruindo os meridianos (canais de energia) e, com isto, ampliamos a nossa perspectiva da vida.
Neste site, você encontrará vários exercícios de Chi Kung para começar a praticá-los ainda hoje. E aqueles que gostam deste assunto e querem se aprofundar mais, podem também conhecer o nosso Curso Completo de Chi Kung, oferecido pela Unidarma.
Sucesso e Felicidade Para Você!
Ultimamente algumas pessoas me escreveram perguntando se o Chi Kung pode curar o câncer. Veja só: A abordagem oriental é muito diferente da abordagem médica ocidental. A medicina ocidental cura doenças. Mas, no oriente, a busca não é pela cura da doença e sim pela harmonização e o equilíbrio do corpo.
O fato é que um corpo equilibrado estará 100% mais preparado para a recuperação de sua saúde. Assim, as práticas orientais como o Chi Kung podem e devem ser utilizadas como um valioso recurso adicional no processo de cura (sem, entretanto, abandonar os tratamentos convencionais que, por acaso, já esteja fazendo).
A técnica de !Suspender o Céu” é um bom exemplo disso. Na verdade, este é um dos melhores exercícios de Chi Kung, sendo portanto encontrado em vários estilos. É fácil de praticar e produz maravilhosos benefícios se você for persistente no seu treinamento.
Se é verdade que uma imagem vale por mil palavras, um vídeo deve valer por umas 10.000. Então, publico abaixo um vídeo do Mestre em Chi Kung Wong Kiew Kit praticando o “Suspender o Céu”. Esteja à vontade para praticar também. Como disse, a prática deste exercício é bastante simples e promoverá uma “faxina” energética em seu corpo, reforçando sua imunidade e aumentando sua saúde.
O exercício consiste em elevar as mãos suavente e, ao abaixar os braços, solte o ar e imagine que uma ducha de luz desce do alto e “lava todo o seu corpo”. Cada vez que inspira, eleve as mãos e imagine que o seu corpo está absorvendo mais energia cósmica. Ao soltar o ar, solte os braços e imagine que a ducha cósmica limpa o seu corpo completamente e você vai colocando para fora todas as toxinas.
Sugiro que repita esta técnica por umas 20 vezes e que a faça isso todos os dias. Para se aprofundar no assunto, acesse o Curso online de Chu Kung, que ministro na Unidarma.
Estou disponibilizando gratuitamente a gravação em vídeo da palestra ChiKung, ministrada no dia 07 de junho passado.
Espero que curtam e comentem!
Basta acessar o link: https://chrisallmeida.com/chikung/video
Sucesso e Felicidade Para Você! Chris Allmeida
A meditação pode ser feita nas posições em pé, sentada, deitada ou em movimento, mas para aqueles que estão se iniciando nessa arte fascinante, é aconselhavel a posição em pé.
A Meditação em Pé é comparativamente segura e traz resultados rápidos. É uma técnica fundamental no Chi Kung Shaolin. Uma boa maneira de iniciá-la é observando o subir e descer do abdome, na medida em que respira.
Apenas fique de pé, com as pernas ligeiramente afastadas. Deixe os braços penderem ao lado do corpo, com os cotovelos e os dedos das mãos esticados e as palmas voltadas para trás.
Feche os olhos delicadamente e faça seu sorriso vir do coração.
Mantenha a mente e o corpo imóveis. Afaste quaisquer pensamentos. Tão logo qualquer pensamento entre em sua mente, expulse-o gentilmente mas com firmeza. Você irá entrar em contato com o vazio, que é tão pleno – um estado mental difícil de ser explicado com palavras e que tem de ser experimentado para que possa compreender sua verdade. Sinta a tranquilidade resultante da alegria e da paz interior.
Depois de aproximadamente daz minutos, ou quando estiver satisfeito com a prática, friccione as mãos e coloque-as suavemente sobre os olhos enquanto os abre. Massageie o rosto com delicadeza e, depois, caminho rapidamente cerca de trinta passos para completar o exercício.
Adaptado do livro: Chi Kung for Health & Vitality (Chi Kung para a Saúde a a Vitalidade), de Wonh Kiew Kit
Este é um excelente exercício introdutório para qualquer treinamento de chi kung. Sua função principal é estimular um fluxo de energia total no corpo, aumentando seu bem-estar físico, mental e espiritual.
Fique em pé, mantendo os pés paralelos mas não muito juntos e os braços soltos ao lado do corpo. Relaxe-se durante alguns segundos e, em seguida, sorria do fundo do seu coração. Não se preocupe com o modo como irá fazê-lo; apenas sorria. É muito simples. Faça com que o seu sorriso venha do fundo do coração e sinta como você está descontraído, bem-disposto e feliz.
Coloque então as mãos com os dedos quase se tocando, os braços esticados e os pulsos formando ângulo reto com eles. Você provavelmente sentirá um pouco de tensão nos pulsos e nos braços.
Com os pulsos ainda em ângulo reto e os cotovelos estendidos, leve os braços para a frente e depois para cima em um arco contínuo. Ao mesmo tempo, inspire suavemente pelo nariz. Repito, suavemente. Isto é de extrema importância: nunca, nunca force a respiração.
Enquanto inspira, visualize a energia cósmica revigorante fluindo dentro de você. A visualização deve ser feita muito suavemente. Se encontrar dificuldade na visualização, não importa, deixe-a por enquanto e apenas pense que boa energia cósmica está fluindo dentro de você e isso será suficiente.
Quando suas mãos alcançarem o ponto mais alto, pare e prenda a respiração por um ou dois segundos.
Em seguida, empurre para cima, como se estivesse empurrando o “suspendendo” o céu. Os seus braços devem estar retos e os pulsos formando um ângulo reto com eles.
Em seguinda, desça os braços pelos lados em um arco contínuo, como um pássaro batendo asas. Os braços devem estar esticaos e as mãos e antebraços devem estar no mesmo plano. Ao mesmo tempo, expire suavemente pela boca.
Enquanto solta o ar, bem devagar, visualize a energia negativa sendo expelida. Ela pode ser traduzida como dióxido de carbono, detritos tóxicos, sua doença, emoções ruins ou qualquer coisa que você não queira… Você pode, se quiser, apenas pensar em vez de visualizar.
Isto completa uma rodada de exercícios. Se você estiver fazendo apenas este exercício, repita de vinte a trinta vezes; se o estiver combinando com outros dois ou três, repita apenas cerca de dez vezes; Estes números, entretando, são apenas diretrizes, pratique tantas vezes quanto desejar.
Abaixo você pode visualizar a sequencia completa:
Adaptado do livro: Chi Kung for Health & Vitality (Chi Kung para a Saúde a a Vitalidade), de Wonh Kiew Kit
