Em um mundo cada vez mais agitado, é cada vez mais importante buscarmos o silêncio interior. O silêncio é uma oportunidade de nos conectarmos com nós mesmos, com nossos pensamentos e sentimentos. É um momento para relaxar, refletir e recarregar as energias.
A meditação é uma prática que nos ajuda a alcançar o silêncio interior. Através da meditação, podemos aprender a controlar nossa mente e nossos pensamentos. Podemos também desenvolver a atenção plena, que nos permite estarmos presentes no momento presente e conscientes de nossos pensamentos, sentimentos e sensações.
A busca pelo silêncio interior e pela meditação traz diversos benefícios para nossa vida, como:
Redução do estresse e da ansiedade: O silêncio interior nos ajuda a relaxar e acalmar nossa mente. Isso pode levar à redução do estresse e da ansiedade.
Melhoria da concentração e da atenção: A meditação nos ajuda a desenvolver a atenção plena, que nos permite estarmos presentes no momento presente e conscientes de nossos pensamentos, sentimentos e sensações. Isso pode levar à melhora da concentração e da atenção.
Aumento da criatividade: O silêncio interior nos permite nos conectar com nossa intuição e criatividade. Isso pode levar à descoberta de novas ideias e soluções.
Melhoria do bem-estar geral: O silêncio interior e a meditação podem nos ajudar a nos sentirmos mais calmos, relaxados e felizes.
Se você está procurando uma maneira de melhorar sua vida, a busca pelo silêncio interior e pela meditação é uma ótima opção. Você pode começar praticando a meditação por alguns minutos todos os dias. Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a começar, como livros, aplicativos e cursos online.
Aqui estão algumas dicas para começar a meditar:
Escolha um lugar tranquilo e confortável para meditar.
Sente-se em uma posição confortável, com a coluna ereta.
Feche os olhos e concentre-se na sua respiração.
Observe sua respiração sem julgamento.
Se seus pensamentos começarem a divagar, gentilmente os traga de volta para a sua respiração.
Continue meditando por alguns minutos, ou o tempo que desejar.
Com a prática, você começará a se sentir mais relaxado e concentrado durante a meditação. Você também começará a notar os benefícios da meditação em sua vida cotidiana.
Vivemos num mundo plural e nem todos compartilham os mesmos princípios e valores que você defende. Para manter o equilíbrio é importante estabelecer contato permanente com sua intimidade e, assim, não perder o seu próprio referencial.
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No vídeo de hoje vamos explorar a complexa relação entre câncer, metástase e os aspectos psicológicos envolvidos no processo de cura. Compreendendo que o trabalho mental é complementar ao tratamento médico, abordaremos os padrões mentais e a mentalidade positiva como ferramentas poderosas para fortalecer a jornada de cura. Sem promessas de curas mágicas, veremos a importância de integrar o equilíbrio mental e autocuidado como apoio essencial ao enfrentar o câncer e a metástase. Aprenderemos como construir uma mentalidade saudável para promover a recuperação e inspirar esperança na luta contra essas doenças desafiadoras.
A sobrecarga de atividades, somada ao excesso de preocupações, pode abalar o estado emocional de uma pessoa a tal ponto que ela perde o controle sobre si. Neste vídeo, aprenderemos a nos libertar dessa condição.
Muita gente acredita que a doença é uma coisa que surge do nada, algo que simplesmente acontece. Precisamos assumir, de uma vez por todas, que somos responsáveis pela nossa saúde.
Com o correto direcionamento mental, somado a uma boa alimentação, exercícios e a adoção de hábitos saudáveis, podemos sim melhorar nossa qualidade de vida e prevenir muitos males.
Todos querem ter mais vitalidade, sentir mais disposição e motivação. Mas, cá entre nós, tem gente que não faz nada por merecer! Acreditam que energia vital é algo que vem de fora para dentro e apenas estão esperando que a energia volte. Aqui vão 8 orientações que valem ouro, que ampliam rapidamente seus níveis de energia.
Somos seres holísticos. Se, biologicamente, seu corpo está lutando contra um agente agressor, possivelmente isto é um reflexo de alguma luta na sua vida.
Muita gente fica preocupada com o fato de estar envelhecendo. O que ignoram é que o poder de nossa mente sobre o corpo é realmente algo extraordinário.
De fato, você pode até mesmo atrasar o relógio de tempo e incutir poderosos comandos mentais para que promovam rejuvenescimento de cada parte ou célula de seu corpo.
É o que aprenderemos no vídeo de hoje:
Comece AINDA HOJE a reverter o processo de envelhecimento!
Conheça a Reprogramação Mental REJUVENESCIMENTO Poderosos comandos mentais para promover o rejuvenescimento de seu corpo, trazendo mais vitalidade e jovialidade. Acessar agora – CLIQUE AQUI
O Feng Shui, uma espécie de arquitetura milenar chinesa, nos ensina que o ambiente onde você mora pode ajudar ou atrapalhar sua vida. Tudo depende de como as coisas estão ou não harmonizadas.
Nestas últimas sextas-feiras, eu gravei uma sequencia de vídeos chamada: Feng Shui – Erros comuns. Ao todo, são 5 vídeos (com duração média de 15 minutos cada) onde explico detalhadamente o que você precisa mudar em sua casa para atrair mais saúde, amor e prosperidade.
Todos esse material acabou se transformando numa playlist especial que está agora disponível gratuitamente lá no meu canal do Youtube:
A síndrome da fibromialgia se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura. Além disso traz cansaço), sono não reparador (a pessoa acorda cansada) e outros sintomas como alterações de memória e atenção, ansiedade, depressão e alterações intestinais. Neste vídeo, apresento alguns caminhos possíveis para combater este mal.
Desmotivação, corpo cansado, memória fraca, rendimento baixo… Se você vem sentindo estas coisas, esta mensagem é para você! Tudo isto pode estar sendo causado pelo sedentarismo que nunca foi nem nunca será uma boa opção para ninguém. Porém, quando você coloca seu corpo em movimento, sua saúde agradece. Neste vídeo eu apresento 3 motivos arrebatadores que vão inspirar você a se colocar em movimento ainda hoje!
Transcrição do vídeo:
Três motivos para você se movimentar todo dia.! Olá pessoal, eu sou Chris Almeida e você está no programa Terças de Saúde. Obrigado pelo seu like, pela sua presença aqui nesse vídeo, por compartilhar este vídeo como as pessoas que você ama. Três motivos para você se exercitar, para você se movimentar, para você praticar uma atividade física todo dia, todo dia, todo dia… Pessoal, isso é muito importante. “Chris, você faz isso? Bem, como diz o ditado, tá aqui óh: “Mata a cobra…” Este é meu mini trampolim. Todo santo dia. Pessoal, meia hora todo santo dia, é todo dia, todo dia. ficar lá… pum pom pum pom… Tem gente que prefere uma esteira né, tem gente que prefere uma caminhada, tem gente que prefere… Eu faço outros exercícios também. Faço flexão, abdominal, os movimentos do kung fu. Faço. Pratico. Mas isso aqui é quase… é uma comparação meia boba… mas é quase como uma religião: É sagrado para mim. Todo dia coloco uma musiquinha animada, uma musiquinha mais descontraída e subo no meu trampolim ali (o minitrampolim) e fico pulando meia hora. Faça uma corrida em cima do trampolim. E isso me traz uma incrível disposição, uma Incrível vontade de continuar estando aqui, gravando os vídeos, dando as aulas, fazemos atendimentos, produzindo os áudios, produzidos os conteúdos… vivendo a minha vida da melhor maneira possível. E eu quero inspirar vocês também. Não a ter um mini trampolim na sua casa. Você pode fazer outra coisa. Claro, se você quiser, eu acho muito bacana! Inclusive, tem até estudos… Olha aí hein! Você que fala que tá meio deprimido, meio prá baixo… Tem estudos que mostram que esse movimento de ficar pulando, pulando, pulando, pulando ajuda a melhorar o seu estado mental. Quem tem depressão, por exemplo, não é obviamente “a cura”, mas é uma excelente “remédio” para ajudar você a melhorar o seu estado de espírito. Mas no vídeo de hoje três motivos. É claro, tem muitos outros motivos, tá bom pessoal? Mas eu quero apresentar três motivos para inspirar você para sair do sedentarismo né!? “Fica em casa… fica em casa… fica em casa…” Não! Vamos nos movimentar! Vamos colocar o nosso corpo em ação porque isso vai trazer muitos benefícios para a sua saúde.
Primeiro motivo, a primeira razão que eu considero, talvez, para mim, a mais importante: Quando você está em movimento, se exercitando, suando, respirando aquele exercício aeróbico, você está oxigenando o seu cérebro. Você está oxigenando seu cérebro. Você sabe (acho que sabe, né?) seu cérebro precisa de oxigênio. Com a oxigenação adequada no seu cérebro você vai pensar melhor, vai raciocinar melhor, vai melhorar a sua criatividade, vai melhorar a sua memória. São muitos, mas muitos benefícios! Então, de repente, você tá aí tomando remédio para melhorar a memória, tá preocupado… mas tem que movimentar o corpo! Porque essa oxigenação vai ser fundamental para o bom funcionamento do seu cérebro.
Segundo motivo que eu acho importantíssimo na prática da atividade física: Limpeza corporal. Isso mesmo! Quando você está suando, quando está respirando mais forte, você está desintoxicando o corpo. É gozado, a pessoa fica lá tomando suco detox… “Ah, eu vou fazer uma limpeza do fígado… eu vou limpar…” Mas ela não movimenta o corpo! Se você estiver com o corpo se movimentando (eu sempre ensino isso os assinantes da Unidarma) é assim: Você tem vários sistemas no seu corpo. Um é o sistema sanguíneo. No sistema sanguíneo seu sangue vai passando por todo o seu corpo: sai pelas artérias, vai oxigenando e nutrindo cada célula do seu corpo e depois volta pelas veias e faz todo aquele processo. Então, o seu sangue, seu sistema circulatório tem um coração. E o coração fica lá bombeando, batendo, batendo… Você tem outro sistema no seu corpo que poucas pessoas falam dele que é o sistema linfático. O que é o sistema linfático? É uma comparação meio grosseira, mas é como se fosse o serviço de catar lixo. Sabe os catadores de lixo nas ruas da sua casa? Já pensou se eles fizerem greve? Já pensou se os catadores de lixo pararem os serviços? Como é que iriam ficar os entulhos na frente da sua casa? Pois é. Seu sistema linfático são os catadores do lixo do seu corpo, que vai colocar esse lixo para fora. Só que, se por um lado você tem um coração que bombeia o seu sistema sanguíneo (sistema circulatório sanguíneo), você não tem um coração que bombeia (um outro coração que bombeia) o sistema linfático. O sistema linfático, ou seja, os lixeiros do seu corpo, eles só funcionam quando você está em movimento. Por isso que você começa a suar, começa ficar mais ofegante. Você está colocando o lixo para fora. Então, é o que eu disse: às vezes a pessoa diz “vou tomar esse suquinho detox que eu ouvi dizer que é bom para limpar o corpo”… mas não é só isso! Se você não estiver com o corpo em movimento, pode tomar suco detox, pode fazer dieta de não sei o quê… seu corpo vai continuar intoxicado. Então o segundo motivo é a limpeza.
E o terceiro motivo também considero muito importante. Você vê que ultimamente se fala muito de suplementação né? “Ah Chris Allmeida, eu vou tomar o cálcio, vou tomar ômega 3, ômega 6, eu vou tomar (sei lá..) zinco, eu vou tomar magnésio… As pessoas estão aprendendo a se suplementar. Não tem problema nenhum. Até mesmo medicação. De repente você tem um problema de saúde, o médico orienta para tomar esse ou aquele remédio… pois bem, existem não um, não dois, mas vários, vários estudos que mostram (não só em humanos hein?! Não só em humanos, também estudos veterinários que mostram) que quando o seu corpo está em movimento a absorção de qualquer suplementação que você tome é muito, mas muito maior! Se fosse um gráfico aqui, é como se você toma uma medicação, exemplo, o zinco, o magnésio, a vitamina D3… você toma ele ele vai melhorar um pouquinho no seu corpo, vai melhorar só subir um pouquinho no gráfico… mas se você toma e faz atividade física a melhora é exponencial. Você aumenta em muito a capacidade do seu corpo absorver aquela suplementação. Poxa, pessoal, isso é muito legal! Você vê que as pessoas estão desenvolvendo essa consciência, não é? Ela tem que se suplementar… Os nutricionistas estão orientando, os médicos estão orientando. Mas agora você está sabendo que se você toma uma suplementação, ou como disse, uma medicação orientada por um médico, e faz atividades físicas a sua capacidade de absorção, de melhoria com aquela suplementação é exponencialmente maior.
E você? Você tem mais algum motivo pelo qual você pratica atividade física? Que tal você deixar aqui no comentário? Porque eu coloquei os meus três principais motivos. Talvez você tenha os seus motivos também de se movimentar e, quem sabe, você coloca aqui no comentário? Eu vou utilizar a sua dica para fazer um próximo vídeo de terças de saúde, tá bom? Eu sou Chris Almeida, Sucesso e Felicidade Para Você!
