Como se tornar um pensador positivo
Alterar o ciclo de pensamento negativo pode ser um desafio e é um processo que leva tempo. É importante notar que repetir os chavões que muitas vezes são recomendados por livros de auto-ajuda (“eu sou bom o suficiente! Que eu sou inteligente o suficiente!”) Pode realmente ter um impacto no negativo de sua auto-imagem. O pensamento positivo não é sobre colocar um par de óculos cor de rosa e ignorando todas as coisas negativas que você vai encontrar na vida. Essa abordagem pode ser tão devastadora quanto ignora o positivo e se concentrar apenas no negativo. Equilíbrio, com uma boa dose de realismo, é a chave.
Então, o que você pode fazer quando você se encontra sobrecarregado com pensamentos negativos? Comece com pequenos passos. Afinal, você está essencialmente tentando cultivar um hábito novo aqui, e como qualquer um que já tentou mudar o seu comportamento essas coisas levam tempo.
Comece por identificar uma área de sua vida que é a mais afetada por pensamentos negativos. Talvez você tende a pensar negativamente sobre a sua aparência pessoal ou o seu desempenho na escola. Ao começar com uma única área e relativamente específica de sua vida, as mudanças serão mais propensos a ficar a longo prazo.
Então, vamos imaginar que você escolheu para se concentrar em seus pensamentos negativos em relação à escola. O próximo passo é passar um pouco de tempo de cada dia avaliando seus próprios pensamentos. Quando você se encontra pensando pensamentos críticos sobre si mesmo, tenha um momento para parar e refletir. Embora você possa estar chateado sobre a obtenção de uma nota ruim em uma prova, está repreensão realmente a melhor abordagem? Existe alguma maneira de dar uma interpretação positiva sobre a situação? Embora você possa não ter ido bem neste exame, pelo menos você tem uma melhor indicação de como estruturar o seu tempo de estudo para o próximo exame.
Observe cuidadosamente seus pensamentos negativos. Quando o seu monólogo interior começar sugerir que você nunca conseguira cumprir suas atribuições a tempo ou que o trabalho é muito difícil, encontre uma maneira de ter uma visão mais positiva da situação. Por exemplo, se você está lutando para terminar um trabalho de pesquisa sobre o tempo, procure maneiras de reorganizar sua agenda para ter mais tempo para este projeto, em vez de ceder à desesperança. Quando uma tarefa de casa parece muito difícil de completar, veja se uma abordagem diferente para o problema ou procure ajuda de um colega de classe pode ajudar.
Ter um pensamento positivo não é ignorar a realidade em favor de pensamentos aspiracionais. É mais sobre uma abordagem pró-ativa para a sua vida. Em vez de se sentir sem esperança ou oprimido, pensamento positivo permite lidar com os desafios da vida, procurando por maneiras eficazes para resolver o conflito e chegar a soluções criativas para os problemas. Pode não ser fácil, mas o impacto positivo que terá na sua saúde mental, emocional e físico será muito boa. É preciso prática, muita prática. Este não é um processo de passo-a-passo que você pode preencher e ser feito. Em vez disso, envolve um compromisso de vida a olhar para dentro de si mesmo e estar disposto a desafiar os pensamentos negativos e fazer mudanças positivas.
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